古代满族人以渔猎为生，因此他们的传统体育项目大都与狩猎、捕鱼相关，流行于民间较具特色的传统体育活动主要有射箭、布库、“桦皮篓”、拉地弓、采“珍珠”、“狩猎”、铜锣球、踢石球、蹴球、踢毽、玩嘎啦哈、绳飞（跳百索）、放风筝、荡秋千、“骑马战”、跳马（骆驼）、赛威呼、双飞舞跑、雪地走、冰嬉、溜冰车、举重石（刀）以及掷子（扔石锁）等。代表性体育项目主要有：

1、“桦皮篓”

桦皮篓是由桦树皮编织而成的一种盛具。长白山以桦木为盛，祖辈居住在白山黑水之间的满族民众，以这种从事生产的常见工具为对象形成一项对抗性的角力项目。桦皮篓比赛形式，一般用麻绳或皮条结成圆周为二至三米的环状绳套，呈桦皮篓丝的圆形状，圆形的绳套置于场地中线，角力双方分别于中线两侧站立，握住绳套边缘。双手握绳距离与肩等宽，持绳高度与肩平。中线两侧向外延伸三四米处各有一条终点线。桦皮篓比赛发令后，双方扯住绳套套在身上，并用力往己端拉。在拽拉抗衡中迫使对方失利，使之拉过中线和自己一方的终点线。

2、拉地弓

拉地弓，是满族民众在农业生产间歇时普遍开展的一项较力型活动。其具体形式是双方皆席地而坐，两足相抵，双手同握一根木杠或锄把，往自己方向拉，以将对方拉起为胜。

3、“狩猎”

“狩猎”活动，是满族猎手经常进行的一项传统体育形式。最初是猎手双方以猎物（如虎、熊、狼、豹等模型）装入对方背篓中取胜，后衍变为满族的一项传统体育活动。“狩猎”活动，在一定程度上与现代篮球进攻和防守的基本功训练相似，对锻炼身体器官，提高速度，增强灵巧性、准确性和判断力以及队员之间相互合作都有着积极作用。

4、绳飞（跳百索）

绳飞，又称跳百索，是清代满族人对跳绳的一种叫法。清代《有益游戏图说》偶这样的记载：“用六尺许麻绳，手执两端，使由头上回转于足下，且转且跃，以为游戏，是谓绳飞。”这是满族青少年中普及流行的一种体育项目。绳飞的跳法，一般有三种形式，一种为游戏性跳法，即边跳边伴唱，以娱乐为主；另一种是技巧性跳法，有单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳以及蹲跳等多种花样动作；还有一种是快速跳法，有快跑跳绳比赛和原地快跳比赛之分。

5、放风筝

放风筝活动，长期以来就是满族人喜爱的传统体育活动，男女老少皆宜。这一运动项目即可进行表演，又能举办比赛。风筝比赛时，要分风筝类别和大小规格，以高度和速度计算成绩，也可进行双人和集体比赛。放风筝要有充沛的体力和速度，因此对增进人体内脏器官功能，外部特别是四肢活动能力均有积极作用，因而能达到活动筋骨，增强体质的效果。

6、嘎拉哈

嘎拉哈是因使用“嘎啦哈”（猪、羊、狍子等动物后腿中间接大腿骨的那块骨头）作为道具而得名，是流传在妇女和儿童中的传统游戏。嘎啦哈有四个面，根据其形状分别取名为“肚儿”、“坑儿”、“驴儿”和“砧儿”。工具有一个口袋，四枚以上嘎拉哈。参与人员两人或两人以上。嘎啦哈游戏流行，是因为农村有讲究正月里姑娘不许动针线，也不适合外面活动，因此姑娘们在屋里炕上玩的嘎啦哈游戏。